Как сохранить здоровье зимой?

Совсем скоро на улице станет холодно, снежно и скользко. Зима — это самое опасное для здоровья время, поскольку переохлаждённому организму трудно бороться с вирусами и инфекциями. Чтобы сохранить тепло, нужно прежде всего правильно одеваться. Однако простой тёплой одежды будет мало. Прививки тоже вряд ли помогут, проще купить сертификат о прививках , если он нужен для работы. Также можно Купить справку о флюорографии. Чтобы наверняка не заболеть, стоит придерживаться нескольких простых советов.

Пять обязательных условий здоровья

Помимо всем известных медицинских советов о том, как сохранить здоровье зимой, существуют также нетрадиционные методы поддержания организма в тонусе в холодное время:

  1. Соблюдать диету. Несмотря на то, что зимой очень хочется тяжёлой пищи и чая, и то, и другое стоит употреблять по минимуму. Организм в холода и так ослаблен, кофеин же ухудшает работу иммунной системы, а на переваривание тяжёлой пищи расходуется очень много сил.
  2. Хороший сон. Чтобы помочь иммунной системе бороться с болезнями, нужно хорошо спать. Можно увеличить число часов сна и обязательно засыпать в темноте и тишине. Поскольку именно в таких условиях мелатонин — гормон иммунной системы — вырабатывается наиболее активно.
  3. Повышенная гигиена. Многие заболевания передаются контактным путём, поэтому руки нужно мыть чаще.
  4. Лук и чеснок в рационе. В обоих этих овощах содержатся особые серные соединения, которые улучшают взаимодействие макрофагов, противостоящих заболеваниям. Для того чтобы перебить запах, достаточно пожевать сухие кофейные зерна, съесть петрушку или же цедру лимона.
  5. Движение. Зимой физическая активность резко снижается, человеку не хочется совершать лишних движений. Однако в этом заключается ошибка. Для того чтобы согреться и не заболеть, нужно ещё и постоянно двигаться. Не обязательно совершать много усилий. Простой утренней пробежки, лёгкой гимнастики или йоги будет достаточно для поддержания тела в нужном состоянии. Или сходите до заведения, чтобы Купить медицинскую книжку.

Чтобы убедитесь в том, как, воздействуя на кожу, можно влиять на здоровье, сделайте такой эксперимент. Если будут у вас свежий виноград, крыжовник или шелковица, выжмите из них сок и нанесите на кожу от ладони до локтя. Уже через десять минут почувствуете себя бодрее. Полезный сок ягод, просачиваясь через кожу, улучшает микроциркуляцию всех подкожных элементов, улучшает состав лимфы. Если периодически делать такую процедуру — усиливается иммунитет.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>